家庭-情緒

我每天輪流練習老師指導的正念，也把正念融入生活之中。從第一週課程後，就嘗試把正念融入刷牙和飲食。發現自己在一個多月之後，食量減少了，吃飯變慢了，吃零食也不太需要吃很多。因為每一口食物的味道都感覺被放大，很快得到滿足感。而每天早晨一杯咖啡，也有明顯的變化。以往是不知不覺的喝完一杯；現在大約半杯就覺得足夠。咖啡的味道變得明顯，韻味變得細緻，雖然我還是喝完一杯，但實際上半杯足矣。桃園  鄭小姐  2021.10