正念養生氣功八堂課
| 主辦單位: | 樸石學堂 |
|---|---|
| 授課老師: | 張振興 正念資深顧問 |
| 上課日期: | 第一週 2024/11/16 (週六) 9:00-12:00，實體課程 |
| 第二週至第八週，2024/11/22至2025/01/03(週五) 19:30-22:00，網路課程 | |
| 學費: | 課程定價9700元 |
| 早鳥價9000元(須於2024/10/15前完成報名) | |
| 樸石學堂舊學員、舊學員推薦或二人以上團報價8200元(須於2024/10/31前完成報名) | |
| 曾參加過正念氣功八週的複訓舊學員4900元 |
當正念遇上氣功，「心結」「氣結」全面疏通！
《黃帝內經》提到「經脈者，所以能決生死，除百病，調虛實，不可不通。」
我們可以把身體想像成一棟房子，經脈就是房子內的各種管線，管線不通，長期不整修，身體就會像髒污横流的房子，病痛纏身。
氣功可以迅速提升呼吸深度、容量，提高血液中含氧量，加速體內毒素排出，疏通身體氣滯血瘀，進而帶動任督二脈運行；經絡順暢，便能增強氣血循環。
同時，氣功也可活化副交感神經，平衡自律神經系統，有助於舒壓和睡眠。
流暢的呼吸帶動內氣，除了能温柔按摩背部、胸腔和腹部，直接刺激免疫和神經系統，促進療癒之外，還能温和伸展並重新排列你的肌肉、肌腱、韌帶、骨頭和關節。
流暢的氣行可以輕柔地按摩身體淋巴系統，清理其中毒素，疼痛和緊張隨之緩解。
睡眠品質提升、身體免疫加倍
減緩身體痠痛、降低焦慮壓力
促進消化系統、改善血液循環
重新找回連結、身心自在平穩
【課程大綱】
正念氣功分動態氣功和靜態氣功兩單元，課程內容包括：
• 氣功簡介。
• 說明正念與氣功的交融運用，練功要領以及氣功修練過程的指標。
• 練功時的起居作息、飲食搭配等配合事項。
• 簡單又容易實行的幾種淨化身體的具體方法。
• 練功過程的好轉反應說明。
• 正念深化：正念在生活上的運用。
• 實際演練。
【適合對象】
• 想提升專注力與覺察力，增進情緒與人際溝通的朋友。
• 想減輕焦慮、促進身心平衡的高壓族。
• 想改善身體肩部、頸部、背部及腰部容易緊繃、酸痛的朋友。
• 想增進氣血循環，改善血瘀氣虛的朋友。
• 六十五歲以下的朋友（正念氣功包含動靜課程，為避免造成年長者身心負擔，建議65歲以下朋友參加。若您自認年齡無礙，也歡迎來電洽詢，我們會再請老師依個人狀況評況。）
【課程資訊】
-第一週 2024/11/16 (週六) 9:00-12:00，實體課程，地點:植境（台北市信義區松隆路327號B1)。現場教授氣功動作，透過實際觀察與經驗交流討論，了解學員身體狀態，進而調整個別成員的動作。
-第二週至第八週，2024/11/22至2025/01/03(週五) 19:30-22:00，網路課程。可增加學員在練習上的便利性，減少舟車勞頓所產生的時間精力耗費。
帶領講師：張振興正念資深顧問 親授
主辦 : 樸石學堂
【適合對象】
一般大眾，65歲以下，身心狀態能負擔課程學習和回家練習，希望透過正念氣功來緩解身體緊繃，促進身心健康、預防壓力和情緒所造成的問題、希望透過正念養生氣功為生活注入一股新能量的人。
**不適合剛開完刀（半年後才能練習正念氣功）或身心狀態難以自主的人（如：處在憂鬱或躁鬱症急性期）。
【課程地點】
植境(台北市信義區松隆路327號B1)
備註:只有第一週 2024/11/16 (週六) 9:00-12:00
【課程費用】
－課程定價9700元
－早鳥價9000元(須於2024/10/15前完成報名)
－樸石學堂舊學員、舊學員推薦或二人以上團報價8200元(須於2024/10/31前完成報名)
－曾參加過正念氣功八週的複訓舊學員4900元
－其他優惠方案
＊＊第一堂實體課程，若講師評估暫時不適合練習正念氣功，將全額退費
【匯款資訊】
－報名期間：即日起至11/10下午5:00截止。
－戶名:樸石學堂，中國信託嘉義分行/銀行代碼822，帳號082540957576
－課程相關問題請聯絡專員林小姐，EMAIL: [email protected]，或加 line: https://line.me/ti/p/VctFozs9n0
－獲取即時課程訊息，歡迎加入：樸石學堂line社群：https://reurl.cc/ZAXbvl ，樸石學堂臉書：https://pse.is/4px55x
【課程聲明】
1、本課程屬自我經驗性質的課程，學員需具備自主、自律學習能力。課程期間，請依課程引導進行練習。
2、本課程非治療性團體，若您有明顯精神症狀或正處在急性期心理議題狀態，建議先尋求專業醫師之協助，或與主辦單位討論過後再進行報名(主辦單位保留是否受理報名的權利)。
3、本課程第二至第八週採用ZOOM線上方式進行，學員於課程中勿自行錄音錄影、照相截圖，且需全程開啟視訊，並在不受干擾的空間參與課程，以確保學習品質與維護個人隱私。
4、本課程不提供錄影回放補課 ，報名前請確認可參加課程，報名後若因故需取消報名，於開課七日以前可退費。欲退費者，請來信告知課程專員，並提供姓名及退費帳戶，主辦單位將酌收行政處理費400元。主辦單位將於二週內完成退款。
5、若有其他需求，請聯絡課程專員。
張振興正念資深顧問 介紹
正念專業
➢ 美國麻省大學醫學院正念中心正念減壓（MBSR）合格教師，具全球一致標準之正念減壓指導資格
➢ 英國牛津大學正念中心正念認知療法（MBCT）五階培訓師資
➢ SIY 正念領導力美國官方認証教師(SIY 領導力學院)
➢ 美國“正念飲食(MB-EAT)覺知訓練”合格教師
➢ 英國青少年正念課程 ( .b ) 合格教師
➢ 英國兒童正念課程 (當下的禮物 The Present)合格教師
➢ 英國正念生活“活在當下LiTP”授証導師
經歷
【上市公司】
➢ 全國電子公司行銷部經理
➢ 台灣固網公司廣告公關處長
➢ 燦坤３Ｃ公司企劃部資深協理
➢ 經濟部中小企業處講師
現職
➢正念心教育創辦人
➢台灣正念工坊首席講座/ 前資深顧問
➢台北科技大學EMBA助理教授
➢法鼓山德貴學苑資深講師
➢台灣正念發展協會“正念引導師”訓練教師
➢行天宮社會大學資深講師
➢國立台北護理大學教職員社團指導老師
迄今已經指導一百梯次以上的八週正念課程，以及超過四百場次的演講授課經驗，於國內各大學及機構、醫院帶領正念相關課程及演講 (包括HP、Nike、肯德基、彪馬(PUMA)、金士頓科技(Kingston)、保德信人壽、外貿協會、必勝客、新北市政府、新北市議會、勞動部就業中心、扶輪社、長庚醫院、三總醫院、臺北市立仁愛醫院、台安醫院、彰化醫院、聖保祿醫院、臺灣大學、師範大學、中央大學、暨南大學、臺北科技大學、臺北市立大學、中華大學等)，也受邀至國外加拿大溫哥華、美國密西根州、中國南京、鄭州、西安、馬來西亞檳城等地帶領工作坊及演講。
40 歲以後離開職場，走出社會價值觀。熱愛身心靈領域，探索生命追尋真理，超過１萬小時以上的止語靜心訓練。也投入新時代的身心靈療癒領域。學習隨順當下生命之流，安詳自在。
