正念深化六週
| 授課老師: | 張振興 正念資深顧問 |
|---|---|
| 開課時間: | 113年 7/15、7/22、7/29、8/5、8/12、8/19，共六週。 |
| 課程長度: | 每週一 晚上 7:00 ~ 9:30 |
| 上課地點: | 台灣正念工坊 台北教室 (台北市松江路63巷7-1號2樓) |
| 課程費用: | 標準價：8,000元 |
| 早鳥價：7,000元（6/24前完成報名繳費） | |
| 兩人團報價：6,200元/人 |
在這門課程中，有幾個重要的議題值得你延伸學習：
找到維持高品質專注和覺察的方法
這是正念最重要的根本！專注力和覺察力的訓練，和肌肉的鍛鍊以及習慣的養成是一樣的，都需要持續不斷的投入練習。
如果你認為正念練習對自己有益，但難以持續找到練習的動力，那麼，尋找新的刺激或動機可能是必要的。探索並確定適合自己的練習方法和理由，可以幫助你重新激發興趣和熱情，並促使自己持續的練習。
深刻的理解和洞察自己內心世界
解決生活中的許多困擾，首先需要從自身做起。
與自己進行深入的對話，勇敢面對自己脆弱的那一面，並一次次與自己進行和解，這些都是至關重要的過程。
我們最堅強的支持者，就是我們自己！透過學習更多自我理解與釋放的練習方法，我們就能引領自己走向更豐盛的人生。
拓展關愛與喜悅的能力
包括用正確的觀念和方法愛自己和愛他人、接納自己和接納他人。
人生中的不快樂往往源於對人和事的過度執著。我們常有一套對事情發展的期望，或對他人行為的標準。當現實與預期不符時，我們便容易感到生氣、失望或不滿。
事實上，遭遇不如意是生活的常態，但過度的在意和控制，就容易導致我們的身心失衡，並增加不快樂的感受。
學會放下那些無法控制的事，接受生活的不完美，是我們找回內心平靜與快樂的關鍵。
【課程效益】
- 穩定的覺察力與專注力運作
- 找回生命熱情喜悅
- 深入學習止觀
- 覺察與關愛同步運作
- 穩定的情緒、和諧的人際、良好的睡眠
- 正念與生活工作水乳交融
- 感性理性平衡，左右腦同頻
- 關愛自己、活出自己、成為真正的自己
【適合對象】
● 已完成正念相關課程的學習者包括：
。正念減壓 (MBSR) 八週課程結業學員
。正念認知療法 (MBCT)、正念認知生活 (MBCT-L) 八週課程結業學員
。其他正念八週課程結業學員
● 正念相關八週課程結業後，便中斷正念的學習與練習者
● 正念相關八週課程結業後，希望持續維持穩定的專注覺察品質者
【課程大綱】
| 週數 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 當代正念 vs. 古典正念 | ● 兩者的目標、特色、工具、操做方法、覺察等五種層次
● 深入止觀訓練 |
| 第二週 | 自編自導自演的人生 | ● 正念在身心靈成長各階段，運用靈性成長地圖 |
| 第三週 | 昏睡的人生 vs. 覺醒的人生 | ● 深入探索渾然不覺模式 (Doing) vs. 同在覺察模式(Being)
● 剖析兩者差異化地圖 |
| 第四週 | 慈悲與智慧平衡 | ● 實踐自我照顧與關愛 |
| 第五週 |
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● 倫理的重要與限制制約
● 信心與信任/德性 ● 熱誠/關懷與利他 ● 智慧/心穩定 |
| 第六週 |
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● 正念與生活水乳交融七大法則
● 成就完整的自我，再進入無我 |
張振興正念資深顧問
☆正念專業
➢美國麻省大學醫學院正念中心正念減壓（MBSR）合格教師，具全球一致標準 之正念減壓指導資格
➢英國牛津大學正念中心正念認知療法（MBCT）教師(第五階)
➢SIY 正念領導力美國官方認証教師(SIY 領導力學院)
➢美國“正念飲食(MB-EAT)覺知訓練”合格教師
➢英國青少年正念課程 ( .b ) 合格教師
➢英國兒童正念課程 (當下的禮物 The Present)合格教師
➢英國正念生活“活在當下LiTP”授証導師
☆經歷【上市公司】
➢全國電子公司行銷部經理
➢台灣固網公司廣告公關處長
➢燦坤３Ｃ公司企劃部資深協理
➢經濟部中小企業處講師
☆現職
➢正念心教育創辦人
➢台灣正念工坊首席講座 / 資深顧問
➢台北科技大學EMBA助理教授
➢法鼓山德貴學苑資深講師
➢台灣正念發展協會“正念引導師”訓練教師
➢行天宮社會大學資深講師
➢國立台北護理大學教職員社團指導老師
迄今已經指導一百梯次以上的八週正念課程，以及超過四百場次的演講授課經驗，於國內各大學及機構、醫院帶領正念相關課程及演講 (包括HP、Nike、肯德基、彪馬(PUMA)、金士頓科技(Kingston)、保德信人壽、外貿協會、必勝客、新北市政府、新北市議會、勞動部就業中心、扶輪社、長庚醫院、三總醫院、榮總醫院、臺北市立仁愛醫院、台安醫院、彰化醫院、聖保祿醫院、臺灣大學、師範大學、中央大學、成功大學、暨南大學、臺北科技大學、臺北市立大學、中華大學等等)，也受邀至國外加拿大溫哥華、美國密西根州、中國南京、鄭州、西安、馬來西亞檳城等地帶領工作坊及演講。
40 歲以後離開職場，走出社會價值觀。熱愛身心靈領域，探索生命追尋真理，超過１萬小時以上的止語靜心訓練，也投入新時代的身心靈療癒領域。學習隨順當下生命之流，安詳自在。
