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由渾然不覺的生活狀態,回到覺察當下

校園公益正念教育

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113學年度
校園公益正念教育

113學年度校園公益正念教育

113學年度校園公益正念教育

113年7月19日
中和高中實體教室進階工作坊

113年7月19日
中和高中實體教室進階工作坊

113年7月19日 中和高中實體教室進階工作坊

SIY課程

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2024 SIY 正念情商暨領導力課程

2024 SIY 正念情商暨領導力課程

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2024 年 6/29 (六) 、 6 /30 (日),共兩天

2024 年 6/29 (六) 、 6 /30 (日),共兩天

2024 年 6/29 (六) 、 6 /30 (日),共兩天

正念讀書慧

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團體共讀、共修 透過好書滋養心靈

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最新課程、最近動態 掌握正念心教育每一足跡

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正念是生活態度
生命存在的方式

正念心教育緣起

擁有多年東方禪學與西方正念知識及豐富教學經驗的張振興老師,有鑑於現代人因過度用腦生活,而忘了覺察生活、活在當下,於是 2022 年他著手創辦正念心教育 ,希望結合各方「正念」同好之力,將訴求 Being 活在當下的「正念心教育」推廣出去。

由於生活中的煩忙,許多人陷入自動導航而不自知,面對壓力卻不知如何緩解,不斷壓抑之下,情緒、身體都出現不適症狀。張振興正念心教育將透過課程、讀書會、演講、分享活動等,讓更多人瞭解什麼是正念,並學習利用正念拿回生活的主導權。從渾然不覺的 Doing 用腦生活,轉換到用心生活的 Being 活在當下,面對生活中的各種壓力源,更能泰然處之。

此外,有鑑於青少年憂鬱症逐年攀升,張振興老師深刻體察校園正念教育的急迫性,正念心教育的成立,不僅對一般大眾推廣,亦透過公益合作將正念的理念與技巧深入教育機構、學校,由老師、學生、職員開始學習正念,以期緩解校園憂鬱症的蔓延。

正念是什麼?

很多人對「正念」一詞覺得熟悉又陌生,甚至會跟正向心態、想法混淆。其實正念就存在你我的生活中,既困難又簡單。

正念的美在於,他不是很艱深的學問,也不是一個很難學的技巧。只是讓人回到自己,允許接納任何的情緒、想法及外境。只有意識到但不加任何批判、標籤。讓情緒只是情緒、想法只是想法,讓我們不再受情緒、想法及環境左右。

而正念的許多技巧都是讓我們在受外境干擾時,回到當下、回到自己。當我們不再受外境影響時,自然容易產生正向的心態、也因此保持正念能讓身心平穩。

正念的好處

  • 降低壓力,改善睡眠
  • 有效溝通,改善人際關係
  • 覺察情緒,維持平靜
  • 觀照自己,不再苛責
  • 打開心門,世界將會不同

名人推薦

方進隆

台灣師大名譽教授


正念(mindfulness)逐漸受到國內外大企業的重視, 這些企業或公司希望員工具有正念的理念和特質,而有助於人際溝通、壓力紓解、工作效率、靈感創意,而更具包容心、同理心、慈愛心,這樣的特質對個人、組織和社會皆有所助益。

賴玉梅

和信法律事務所所長


我是位律師,在執業多年後,希望能在法律之外,從心靈上幫助需要協助的人。因與張振興老師理念相同,發現校園中老師與學生急需正念滋養,共同舉辦多場公益正念校園工作坊,並受邀擔任張振興正念心教育的法律顧問,希望以法律專業及對正念的熱愛,提供協助。

專注當下,用心生活,就從心教育開始

正念心教育開設多種正念相關課程與活動,由淺入深,
由技巧、理論到生活實用,還有正念讀書慧可以陪伴想終身學習的你。

正念基礎課程

正念入門以「正念認知療法」為主要課程,在學習過程中,教導如何關注呼吸、專注當下,課程中將教授各種靜心方法,透過引導學習、同儕分享,讓正念融入生活當中。

正念認知療法

正念應用課程

將正念帶入氣功,不僅可以有效提升呼吸深度、容量,提高血液中的含氧量,加速體內毒素的排出,疏通身體氣滯血瘀,帶動任督二脈運行,增強氣血循環;同時可活化副交感神經系,有助於舒壓和睡眠。

正念氣功

融入正念的親子溝通,透過自我深度的連結,培養內在智慧,不用當虎媽、虎爸,不用當直昇機父母,由良善的溝通,引領孩子朝向健康、自在成長的方向前進,提升親子和諧關係,擁有幸福的人生。

正念教養

正念日

正念需要透過不斷的練習來強化專注當下,止語日的練習,就像保溫課程一般。
透過一日、三、五日的止語,讓自己完全與自己相處,讓心回到最清明的時刻。

止語日

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