真正接觸這門課開啟我正念的思維，正念需要親身去體會，集中專注力察覺當下身體徵狀、情緒、想法，允許接納自己、疼惜自我。有多久沒有善待自己了，每天常規下過生活，任何事按部就班，過著渾然不知的生活，自覺認真上班、認真生活，但隨著時間的過去，對在乎的事物患得患失、人際間的相處觸礁是很難避免的。這門遠距正念減壓(MBSR)課程同學來自四面八方各種行業互不認識，藉由課堂中的正念傾聽練習，藉由老師的帶領，帶著好奇、初心、善意靜靜聆聽，不加以評判，卸下心防說出內心話，藉由角色互換，察覺當下自己有多少內心話埋藏在心裡，有多久了。真心推薦親朋好友可以來上這門課，藉由正念來改善自己的生活，更有信心帶著我的初心去幫助需要幫助的人。
宜蘭 謝小姐 2022.4