家庭-人際

自己看書練習與到台灣正念工坊的實體課程大有不同，正念是需要練習、指導、討論以及實踐於日常生活中。

爾後我將這個體驗帶到我的生活中，當家人要和我說話時，我全心全意的傾聽、不打斷也不評論，神奇的事發生了，原本手機成癮的家人，現在開始會放下手機認真聽我說話，大大提升人與人之間的相處品質。

學習正念後，我的人生並不會無風無雨，依然會有衝擊及挑戰，但是我多了一項工具可以去面對人生的高山低谷．透過覺察當下，想法不等於事實，覺知自己身體與情緒反應，允許接納如其所是。