正念八週對我來說是很適合初學者、內容既紮實又能讓人潛移默化的課程。老師對正念及其應用的說明深入淺出，且不厭其煩地回應學員的問題，對初學者有莫大的幫助。
上完八週，正念帶給我最大的禮物是讓我走出頭腦的小劇場，看看真實的世界（覺察覺知三角加上客觀事實），覺得世界變大了，很多人事物原來跟我想的不一樣，許多事情的可能性和選擇都變多了！像是我看見爸爸現在會和顏悅色的跟我聊天（以前總覺得他好兇好像討厭我）；和朋友聚會，朋友覺得我更自在了；和婆婆相處也變輕鬆了。
第二個禮物是向內探索自己，我對自己的內在充滿了好奇心，包含身體感受、情緒、更深層的信念和渴望，正念教我回到自己，往內看，更了解、接納自己。這條路還很長，但我想繼續走，也相信向內看比向外看更有力量。
台北 李小姐 2021.10