2022年初,因緣際會參加了張振興老師的「正念自我照顧與關懷」八週課程,發現除了祝福別人之外,也能把那樣的祝福給予自己 (原來要發自內心好好祝福自己是多麼的不容易)。透過祝福、感恩與疼惜自己的練習,找到屬於自己獨一無二最有力量的慈愛之語來愛自己;透過自我批評的練習,發現原來可以換個角度,從自我關愛來改變自己。八周正念自我照顧與關懷課程結束後,身心的感受有很明顯的改善,從小我就是別人眼中的乖乖牌,總是為了別人的期待而努力,希望能獲得別人的讚美與肯定,但原來我不需要透過外在的肯定來證明自己,
而是要相信自己就是那個最好的存在,最好的滋養來自於自己的灌溉。
回想在這為期16周的正念自我照顧與關懷和正念認知療法課程,我好像才對過去常在筆記本上寫下的「愛自己」與「找到內心安定的力量」有了更深的體悟。我想如果回到2020年初,這些力量肯定能幫助自己更好的度過情緒低潮。透過正念練習,我更了解自己,更允許接納不完美的自己,或者是說,不過於苛責,而是相信自己的好並喜歡自己。受傷了,允許痛如其所適的存在,然後照顧好自己。謝謝老師!