2022年初，因緣際會參加了張振興老師的「正念自我照顧與關懷」八週課程，發現除了祝福別人之外，也能把那樣的祝福給予自己 (原來要發自內心好好祝福自己是多麼的不容易)。透過祝福、感恩與疼惜自己的練習，找到屬於自己獨一無二最有力量的慈愛之語來愛自己；透過自我批評的練習，發現原來可以換個角度，從自我關愛來改變自己。八周正念自我照顧與關懷課程結束後，身心的感受有很明顯的改善，從小我就是別人眼中的乖乖牌，總是為了別人的期待而努力，希望能獲得別人的讚美與肯定，但原來我不需要透過外在的肯定來證明自己，
而是要相信自己就是那個最好的存在，最好的滋養來自於自己的灌溉。
回想在這為期16周的正念自我照顧與關懷和正念認知療法課程，我好像才對過去常在筆記本上寫下的「愛自己」與「找到內心安定的力量」有了更深的體悟。我想如果回到2020年初，這些力量肯定能幫助自己更好的度過情緒低潮。透過正念練習，我更了解自己，更允許接納不完美的自己，或者是說，不過於苛責，而是相信自己的好並喜歡自己。受傷了，允許痛如其所適的存在，然後照顧好自己。謝謝老師！