心的選擇與自由
因為怕血糖高，我已經許久沒吃過蛋糕了，它曾是我心中的最愛，我思念它許久，每次經過麵包店，就是一陣煎熬，然後告訴自己，妳不可以吃。
昨日(09/22)上完課後，好喜歡振興老師說的，我是可以有選擇的，並且不必背負著罪惡感。今天經過麵包店，允許自己買了一塊蛋糕，吃完之後，很開心，好滿足，一種幸福的滋味油然而生，一種被束縛的枷鎖被鬆動了，一種不可以的框架被打破了，我知道我可能因為它血糖變高了，但我接納，並且不評判，我很高興，我有了吃的自由與選擇。哈哈哈！開心！
在上正念之前，由於怕血糖高，我常告訴自己，可以吃什麼，不可以吃什麼，對於吃，我有一種被束縛感及罪惡感。我覺得不能吃自己喜歡的，一直要求自己吃不那麼愛吃的食物，人生是黑白的；吃了自己覺得不該吃的，又產生罪惡感，人生好苦。
上了正念課後，觀念有所轉變，框架被打破了，信念也被改變了，我學會靜下來聆聽及覺察我的身體，到底是誰想吃呢？是嘴巴想吃呢？還是是味覺想吃呢？又或是心想吃呢？我學會正念品嘗，讓我的味覺、觸覺及視覺一起品嘗我的蛋糕，我學會不執著於頭腦告訴我的：可以還是不可以，於是，我有了自由與選擇，開心與滿足也來了。
台灣 陳小姐 2021.10