家庭-情緒

我知道發脾氣不好,但脾氣就是來了。直到我遇見了”S.T.O.P.”,還有”關鍵90秒"美好有效的方法。

         每次生氣暴怒時,我特別試看看,能夠特別感受到生氣時,身體的感覺,肩膀以上刺刺,熱熱的,心跳加速,腦中各種暴怒想法。第一次失敗,因為我觀察了自己,就是很生氣,我就是生氣。第二次、 第三次,慢慢的,不跟著自己負面的思緒,我讓它來,看著它發生,讓它走,不跟著它想,很快的平息了我的怒火。新北三重  權小姐  2021.10