家庭-情緒

我知道發脾氣不好，但脾氣就是來了。直到我遇見了”S.T.O.P.”，還有”關鍵90秒＂美好有效的方法。

         每次生氣暴怒時，我特別試看看，能夠特別感受到生氣時，身體的感覺，肩膀以上刺刺，熱熱的，心跳加速，腦中各種暴怒想法。第一次失敗，因為我觀察了自己，就是很生氣，我就是生氣。第二次、 第三次，慢慢的，不跟著自己負面的思緒，我讓它來，看著它發生，讓它走，不跟著它想，很快的平息了我的怒火。新北三重  權小姐  2021.10