六年前我成為一個母親，如果這一輩子只能教孩子一件事，我最想教他的就是認識自已、覺察情緒和身體感受，但我一直不得其門而入。我在網路上搜尋文章，發現了台灣正念工坊的MBSR課程。
課程中老師的帶領讓我大開眼界從未想過每天都在做的事、每天和我在一起的身體，可以如此有意識地被覺察著，那天課程結束，我開始期待後續的七堂課，也很興奮地開始把正念帶入每日的生活中，舉凡飲食、刷牙、行走…都好奇地練習著。
有一天先生和我談起一位我不太喜歡的人，過往我只要聽到這個名字，我的情緒就會開始變得焦燥，而且持續很久，但那一天，我卻快速地意識到當我聽到那個名字時，我的大腦又開始反芻過去的事，負面的情緒快要升起，當下我立刻跟先生說，請給我三分鐘，然後我開始做三次呼吸練習，溫柔地把自己帶回當下，在那次的談話結束後，我發現我竟然沒有情緒，也太神奇了。
台北 楊小姐 2022.12