八週練習過程中，其實絲毫沒有期待正念要為我的生活帶來什麼改變，就只是每天持續地做就是了！沒想到，或許正是這樣的不期不待，為我帶來最豐碩的成果…
大概第5～6週開始，我發現我對於負面情緒升起時的覺察力變敏銳了！也發現大部份的負面情緒，一旦我覺察到它，它就不會再持續高張，彷佛一被我看見，它的強度就到頂了，接著頂多維持相同強度一小段時間，就會逐漸減緩、消融…
這幾年透過在身心靈方面的學習，讓我知道所有的改變，自我覺察永遠是第一步…然而每次都只有上完工作坊的時候因為有老師加持而能量充滿，時間一久，生活中就總是”忘了”我學到的東西、”忘了”運用出來，後來我才發現，其實不是”頭腦”忘了，是”心”沒有覺察…而現在，我終於找到一樣讓我的心能永遠保持覺察的好東西，就是『正念』