我因為婦科問題每個月都會經痛，非常非常痛，痛不欲生，即使一天吃了好幾顆止痛藥，每次都還是會痛得打滾，每個月得躺在床上至少兩天；每次經痛快發生前，我都會慌忙地準備一堆工具：熱敷墊、穴道貼、止痛藥、酸痛膏布，並且嚴正警告並預告我的家人，我即將進入風暴期，閒人請走避，小孩請帶開，好似猛虎即將出閘、熊出沒請注意⚠️
某次聽了同學運用正念面對自己胃痛的經驗後，我決定也試試在經痛時引導自己用正念面對，當然，止痛藥我還是先吃了⋯首先，我告訴自己，要允許接納自己的經痛，也要允許接納自己是個女人，所以自然就會有女生可能碰到的煩惱，這是很自然的事（題外話：我覺得自己潛意識裡，因為家族重男輕女的傳統思想而不想當女生）。
當我真心地感受接納時，我覺得我原本緊繃的肩膀放鬆了下來。接著，我慢慢地去感受我的疼痛，嗯⋯原來就是這裡痛，是這種程度的痛啊⋯⋯想著想著⋯雖然好像還是痛，但好像也沒有原本覺得的這麽痛⋯接著意識就飄走，滑手機、睡著了⋯結果這竟是這近三年中，我最不痛的一次。
回顧這次經驗，我發現：正念最大的幫助，其實是讓我在接納中放鬆心情，緊張、恐懼、焦慮、以及預想會很痛、很糟的預期心裡會讓肌肉緊繃，使得原本的痛因為緊蹦而更痛，當我放掉頭腦、放下對自己疼痛的敵意，溫和地去感受原本的痛時才發現：其實原始的痛、會痛沒錯，但就是這個程度的疼痛而已，接著，轉移注意力做些別的事情，好像時間就這樣度過了。