開始正念飲食後，我胃脹氣的次數變少了，以往工作壓力比較大時，我吃飯會不自覺地變快，常常吃完飯後，會脹氣半天以上，但第一週學習到正念飲食後，我開始試著帶著覺察、慢慢地感受每一口食物，這不僅減少我胃脹氣的頻率，內心也揚起莫名的喜悅。
另一個轉變是我開始懂得善待自己、允許與接納自己可以做得不好、可以不滿足他人的期待，過往我以自己能寬以待人，嚴以律己而感到驕傲，但在一次一次的正念練習後，我發現其實我是無法接受自己的不完美，這性格讓我總是難以拒絕別人的請求，並且總想把事情做到最好。現在我明白對我最重要的是什麼，我開始尊重自己的時間和內在的感受，在懂得表達內在感受後，我發現生活變得輕鬆，而且帶著安穩的心，不過度用力，也沒有做得比較不好。
我感謝自己參與了這八週的課程，這是我今年送自己最棒的禮物，正念將成為我生活中的一部分，因為心靈肌力如身體肌力一樣，需要不斷地練習、再練習。也感謝專業的張振興老師帶領我認識正念，讓我體驗到正念生活的美好