家庭- 身體

  開始正念飲食後,我胃脹氣的次數變少了,以往工作壓力比較大時,我吃飯會不自覺地變快,常常吃完飯後,會脹氣半天以上,但第一週學習到正念飲食後,我開始試著帶著覺察、慢慢地感受每一口食物,這不僅減少我胃脹氣的頻率,內心也揚起莫名的喜悅。

         另一個轉變是我開始懂得善待自己、允許與接納自己可以做得不好、可以不滿足他人的期待,過往我以自己能寬以待人,嚴以律己而感到驕傲,但在一次一次的正念練習後,我發現其實我是無法接受自己的不完美,這性格讓我總是難以拒絕別人的請求,並且總想把事情做到最好。現在我明白對我最重要的是什麼,我開始尊重自己的時間和內在的感受,在懂得表達內在感受後,我發現生活變得輕鬆,而且帶著安穩的心,不過度用力,也沒有做得比較不好。

         我感謝自己參與了這八週的課程,這是我今年送自己最棒的禮物,正念將成為我生活中的一部分,因為心靈肌力如身體肌力一樣,需要不斷地練習、再練習。也感謝專業的張振興老師帶領我認識正念,讓我體驗到正念生活的美好