學員參加免費正念課程的體驗
我的左上肢疼痛史至少14年，診斷頸椎病變，第6、7節及胸椎第1節神經傳導有問題。當第八堂課結束時，左手臂疼痛指數減輕至0-1分。
剛開始練習時，左手因動作伸展會痛、會麻，做完後會累到躺在床上休息15分鐘，甚至更久。第二周練習結束，我發現左側肩頸處腫了起來，但是左上肢疼痛減輕。第3周過後肩頸處神奇腫消，可以輕鬆轉頭、工作時疼痛頻率減少、還可以左側躺持續5分鐘不疼痛，練習完後也不需要平躺休息了。
在練習過程中，我有過偷懶的念頭但沒質疑過正念課程免費課的虛假或真實。因為，依照以前上過瑜珈、皮拉提斯、私人教練重訓課程的經驗，我確定這正念課程免費課可以為我帶來益處，甚至，我把長髮剪短，以利練習。當正念課程免費課第八堂課結束時，左手臂疼痛指數減輕至0-1分，重要的是已不常復發。夜寢翻身無礙，睡眠品質提升、精神變好、負面情緒也減少了。
新北新店 黃小姐 2021.2
正念心教育長期進行正念公益推廣（最新免費正念課程在最後）
張振興老師與正念心教育團隊，長期推廣正念到社會各界、校園和醫療院所等環境。過去幾年，我們與新北市政府教育局合作，每年舉辦多場「校園公益講座」，包含：初階課程（介紹各國如何將正念帶入校園中），以及進階課程（協助教師深度學習正念，並學習如何將正念落實到個人生活，幫助減壓、情緒調適）。
在 113 學年度（2023年8月～2024年7月），我們已經和新北市教育局舉辦了兩場公益校園講座：
我們也在 2024 上半年，陸續舉辦了 4 場免費的正念名人堂的公益講座，邀請了台灣 4 位知名的正念老師，分享他們的生命故事與正念的學習歷程，整個完整的公益講座，都放在正念心教育的YouTube上，希望持續帶給更多人啟發。
第一場：台灣正念工坊 陳德中執行長《正念十年，我思、我行、我感》
第二場：樸石學堂創辦人 石世明 臨床心理師《正念心理陪伴》
第三場：法鼓文理學院助理教授 溫宗堃教授《成為一位當代正念老師意味著什麼？》
第四場：正念助人學會理事長、明志科大副教授 林利仁教授《大專校園正念推廣密笈》
以及一場「正念與運動完美合一」的講座，由正念心教育顧問方進隆博士主講。
講座：師大體育系名譽教授 方進隆博士《正念與運動完美合一》
我們為了要將正念推廣給更多朋友，在今年9月～10月，也舉辦了為期4週的免費公益線上團練《愛自己，就行動吧！》，每週一週五晚上振興老師在線上親自帶領大家，一起做正念練習，許多朋友也藉這次機會，體驗到正念練習帶來的穩定、放鬆、好眠的感受。
最新免費正念課程、免費正念活動資訊
以下是我們近期即將舉辦的免費正念課程和活動資訊，歡迎您點擊下方連結，看更多詳細資訊：
- 113學年度校園公益正念教育「初級線上一日工作坊」
- 6 晚免費線上正念體驗：冬至送暖，煥然心生