正念課程中常提到的「心」指的是什麼？-張振興正念資深顧問解答-正念心QA #6

這個系列是整理 #張振興 老師，在正念的講座或課堂上，曾有學員問過的問題。
⬇️ 以下是今天的 QA #第6問⬇️

正念的「心」指的是什麼？

在 正念減壓MBSR 八週課程的第一週課堂上，有學員曾經問過：

正念的「心」指的是什麼？

試著不要只用頭腦去理解、想像，開始學習用五感去體驗和感受

張振興老師的回答：

這八週的課程就像我們想學游泳一樣。學習者很難透過文字或語言來真正理解和體驗什麼是游泳，即使你對游泳的技術有再多的理論知識，但當你真的落水的時候，還是可能會感到慌張、嗆到水。

所以這八週課程，邀請大家試著「不要只用頭腦去理解」什麼是游泳，也不要急於理解自由式、蛙式、蝶式之間的有什麼差別，而是反過來，「開始跳下水去經驗水，感受身心與水的關係，真實體驗游泳」！

就像正念飲食一樣，我們邀請大家開始用五種感官體驗當下的生活。在剛開始練習正念過程中，大腦會喋喋不休，這是非常正常的現象。

這種干擾就像我們在忙完一件事後，大腦仍然停不下來一樣。而這個「停不下來」的狀態，常常在我們做每件事時，容易回憶過去、計劃未來，或是忙著對當下的情境評判、貼標籤。

然而寶貴的是，我們已經開始學習用五感來體驗生活，之後還有七週的時間來探索和體驗，試著用五種感官來活在當下，感受生活真實的每一刻。