為何我們總「渴望別人的肯定與認同」？張振興正念資深顧問親自解答-正念心QA #2

這個系列是整理 #張振興 老師，在正念的講座或課堂上，曾有學員問過的問題。
⬇️ 以下是今天的 QA #第二問 ⬇️

為何我們總渴望別人的認同和肯定？

EMBA課程中，曾有主管提問：在課堂分組討論報告中，我很擔心成為小組中的豬隊友？怎麼辦？

振興老師答：

我反問在場的每一位主管：你們會擔心或在意別人的看法、眼光，擔心別人不認同自己的，請舉手。
結果好多人都舉手了。

為什麼我們都需要別人的認同、肯定或支持？

小時候，只要我們的行為符合父母親的期望，我們就會獲得父母親眼神、口語的讚賞，或者是實質的獎勵。反過來，如果我們的行為不符合父母親要求，也會遭受父母親眼神、言語或實質的懲罰。

在這樣的模式之下，我們常常會擔心或有焦慮的情緒，常常沒有安全感，或是覺得自己不被愛。直到我們被父母親認同或肯定了，我們內心才開始有了安全感，感覺被愛、踏實、安心。

而這樣養成的慣性，讓我們長大後，仍然不斷 #傾向尋求外在人事物的肯定與認同，否則我們會非常不安。

於是我們把「快樂的權利」交給了別人。

別人認同或肯定我們，我們就快樂；反之，不被認同時，我們就不快樂。為了擺脫內心不安，我們努力調整自己行為做法，尋求別人首肯。不知不覺中，我們把快樂的鑰匙交出去了，自己無法決定此時此刻能否快樂幸福。

如何拿回主控權，不讓心情被他人操控？

不過，在我們的日常生活中，可以透過覺察，洞見身心與外在人事物互動與運作過程，開始學習將「穏定生命的力量」帶回來。

知道安穩、平靜、慈愛永遠在內心，只要此時此刻稍微按下暫停鍵，透過 正念呼吸 或 正念慈心 的練習，與內在「本自具足的智慧與慈悲」連結，身心就會安詳自在。