多年來，我為高度目標導向的生活及常態性煩躁、失眠所苦，偶然間發現正念可能提供解答，於是照著幾本書籍自學，因書中多建議尋找老師指導，於是作息跟人不同、居住偏遠的我報名了張振興老師的遠距正念減壓八週課程。
初期很難體會「活在當下」、「人在哪裡，心在哪裡」的切實意涵，但隨著課程展開，一一將正念呼吸、身體掃瞄及各式正念伸展納入生活中，逐漸理所當然地將練習時間排入一天行程之中，並且在日常生活各種大小事運用覺察，才瞭解為何老師總是要在課堂中提醒「感謝大家願意在忙碌的生活中撥出時間來照顧自己」，也發現總是眼中只看著自己所設定、一個又一個目標並一股腦往前衝的我，身心其實早已疲累不堪。
滋養與耗能的課程著實震撼了自己，因為發現自己對愉悅及幸福過於苛刻的定義與標準，讓生活中充滿著令人疲乏的耗能事件，但很多耗能事件經轉念一想其實並不耗能，也讓我回想到老師一再提醒，分辨壓力與壓力源的差別。
因為不習慣對不熟識的人談及心中想法，所以曾經對於課程中的小組討論稍感排斥，卻在一次次的小組討論後發現，無論是生命中的種種課題、難關乃至於對正念練習的各種疑惑，自己都並不孤獨，也因此發現，除老師耐心與適時的指導外，與夥伴的共學也是課程中的重要一環，這些都不是當初看書自學能夠想像的。
雖然還在學習，但現在的我散步時若有人經過，心中會對擦身而過的路人默默給予祝福，沒人經過時則練習正念行走，而不再嫌棄路窄人稠，在停等紅燈時也會聆聽周邊起此彼落的聲音，或者覺察著自己的身體或呼吸，紅燈不再是朝向目標的障礙，而變成是隨時檢視自己的喘息機會。
新北 蕭先生 2022.4