演講前一天，我數一數上課需用的投影片已達千張，心中不禁浮現兩個擔憂：
一、雖然投影片大都是圖片，可是三個半小時講得完一千張嗎？
二、聽眾並非西醫師，能全盤接納與吸收我的東西嗎？
我演講經驗豐富，明知這兩種情況對我不是問題，但「擔憂」這個慣性思維一旦出現，往往揮之不去，使人難安。此時正念覺察告訴我自己：「擔憂只是個念頭，只是我對未來虛構的想像而已，並不等於事實。」於是我一夜好眠。第二天一早我坐上高鐵，以往的慣性行為模式為再次review我的講稿，看看還有沒有需要加強或修改的地方，此舉常常令人心浮氣燥。可是當天我在座位上只專注正念呼吸，心情安詳自在。到了上課會場，早上為另一位傷科醫師的教學，我的課安排在下午。往昔的我，必然邊聽講邊想著下午上課的細節，心緒紛亂。但這回運用正念的活在當下，一次只做一件事，我心無旁鶩，靜心聆聽，聽得還頗有心得，此經驗前所未有。
中午吃飽飯後，離上課時間還有三十分鐘，我靜坐在椅子上專心正念呼吸。上課時間到了，我心境平靜、平穩地上台。投影片如行雲流水般一張一張秀出來，聽到台下兩百多位中醫師熱烈回應我的提問，對我的教學內容應答如流，毫無窒礙，我知曉這次講課很成功，大家收穫滿滿。在坐高鐵回台北的路上，我猛然想起：「昨天的擔憂哪裡去了？」原來我早就放下，把它給忘了。
台北 林先生 2022.12