身體掃描時，為何身體沒感覺？該怎麼辦？-張振興正念資深顧問解答-正念心QA #7

這個系列是整理 #張振興 老師，在正念的講座或課堂上，曾有學員問過的問題。
⬇️ 以下是今天的 QA #第7問⬇️

身體掃描練習時，為何身體會沒感覺？該怎麼辦？

學員的提問：

在進行身體掃描練習時，有些學員發現，對於某些身體部位幾乎感受不到，或是只能在腦海中想像出該部位的樣子，卻無法有實際的感覺。更難以察覺到引導語提到的肌肉的存在，甚至覺得與身體很陌生，連結薄弱，為什麼會這樣？該怎辦？

振興老師的回答：

我們一般人平時大多活在「脖子以上」，也就是習慣用大腦在與外在人事物互動，所以對於脖子以下的身體常常感覺陌生、失去連結，導致感受不明顯。這是現代生活中人們常見的現象。

當注意力帶到某個身體部位卻「感覺不到」時，大腦可能會自動浮現該部位的畫面，這是因為大腦有非常強大的想像能力，身體掃描是感覺身體，而不是想像身體。

要改變這種情況，我們需要學習用五種感官（觸覺、聽覺、視覺、嗅覺、味覺）來取代「想」。透過身體掃描練習，可以幫助我們逐步喚醒身體感知力。

持續每天一次的練習，覺察身體感受會越來越敏銳，身體能量也能逐漸活化起來。就像一些人對音響聲音的品質很敏感，那是因為他們經常接觸、練習辨別。身體掃描的作用也類似，它是建立情緒感受的基礎，幫助我們重拾與身體的連結，讓自己真正活在當下。

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