正念氣功

授課老師: 張振興
開課時間: 敬請期待
課程長度: 每週一天,一次二小時,共八週
上課地點: 報名後將以 E-mail 通知

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課程介紹

正念氣功結合道家、瑜珈和寶瓶氣三者的優點,發展出動態氣功與靜態氣功。藉由氣功的運用,培養更深入的覺察力與專注力。而氣功的練習讓身心更穩定,並且可以更深化正念練習。

正念氣功可以迅速提升呼吸的深度、容量,提高血液中的含氧量,加速體內毒素的排出,疏通身體氣滯血瘀,進而帶動任督二脈運行,增強氣血循環;同時活化副交感神經系統,因此有助於睡眠及舒壓。

流暢的呼吸帶動內氣,能溫柔按摩背部、胸腔和腹部,直接刺激免疫和神經系統,啟動身體的自我修復功能;還能溫和伸展並重新排列你的肌肉、肌腱、韌帶、骨頭和關節。活化身體的淋巴系統,清理其中的毒素,疼痛和緊張隨之消失。

現代人工作、家庭繁忙,緊湊的生活步調讓人身心失去平衡。面對成千上萬的壓力,即使身體有小病小痛,為了生活也只能選擇忽略或是簡單的處理。慢慢的我們與身體的連結越來越薄弱,最後我們失去了健康才驚覺為時已晚。礙於時間、空間及體力的關係,常常運動一天休息三天,最後無疾而終。

學習正念氣功,不需要偌大的空間、沒有高難度的動作、更沒有需要達成的目標,一切的練習都依「你」的狀態決定。最重要的是正念氣功能讓你找回與身體的連結,讓你恢復身心的平衡。

課程特色

課程大綱

周次 課程內容 課程特色
動態靜心一到六式 學習正念氣功的呼吸方式
練習意到氣到。
動態靜心七到十二式 習慣氣在體內的流動與變化,細心觀察好轉反應。
動氣功練習與練功狀況討論 檢視學習後的身體反應與氣的流動,謹記有意練功,無意成功。
動氣功練習與練功狀況討論 檢視學習後的身體反應與氣的流動,謹記有意練功,無意成功。
靜態靜心暖身六式 透過暖身,柔軟自己的筋骨。
靜氣功七式 透過靜氣功,慢慢放鬆自己緊繃的身體與心理。
呼吸會逐漸變得深長。
靜氣功暖身+靜氣功練習及討論 完整的正念氣功練習與覺察自己身心的變化。
動氣功+靜氣功練習及討論 課程總回顧,如何將正念融入生活之課程總回顧,學員學習分享。

學員心得

透過八週正念氣功的學習與練習,胸悶的比例少了很多。心臟的壓迫變小了,原本鬱積在胸口的沈悶感得以舒展。而在練習時吸入大量氧氣的動作,讓身體變輕盈。

林小姐 / 新北市淡水

長期腰部頸椎非常不舒服,經常要看中醫師,針灸吃藥舒緩身體的疼痛。接觸正念氣功後,那種不舒服的感覺完全消失了,現在我是每天早上8點到學校開始練功,練功後的全身舒暢和與跳完韻律操的感覺完全不同。

唐先生 / 台北市文山區
學費

一般學員/早鳥優惠, 舊學員推薦/團體