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家庭-心理 - 張振興 | 正念心教育 Being with you

家庭-心理

正念主張專注在當下,覺察身心但不做批判,我試著認真感受所謂的傷心,發現肌肉會不自覺地緊繃、雙眼流淚、呼吸急促到抽蓄…..但奇妙的是這樣的狀態維持不久,幾次的自我觀察都不例外,約10分鐘就察覺到身心的不適感漸漸弱化,有了這個發現,心中又多了幾分平靜,難受的感覺再出現也較能泰然處之。

桃園  龔小姐  2022.7