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以前當事情發生時，我總是來不及用正念，就陷入對問題的糟糕想法裡，而產生更焦慮緊張的情緒。而原來，我們是可以「允....

正念自我關懷：我有完美主義，總是不斷鞭策自己，總是想把事情準備到100分才安心，但當我想扮演好一個好女兒、好姐....

10多年前準備大學聯考而坐姿不良下的脊椎側彎產物，感到胸悶、呼吸不順、血液循環差、手腳冰冷、眼睛乾澀充血及自律....

我每天輪流練習老師指導的正念，也把正念融入生活之中。從第一週課程後，就嘗試把正念融入刷牙和飲食。發現自己在一個....

我知道發脾氣不好，但脾氣就是來了。直到我遇見了”S.T.O.P.”，還有”關鍵90秒＂美好有效的方法。 &nb....

「有情緒是沒問題的，大家都有情緒，但不要情緒化，不要把自己的情緒投射在別人身上。」這句話看....

S.T.O.P.的方法對自我情緒管理非常的實用，當各種情緒來臨時，依照這個步驟仔細的用心自我察覺一遍，情緒立即....

有一天，我向婆婆告白，上了正念課，我沒有一定要搬出去了，因為我好像學到方法了。當下，我所累積的壓力終於與眼淚一....

正念八週對我來說是很適合初學者、內容既紮實又能讓人潛移默化的課程。老師對正念及其應用的說明深入淺出，且不厭其煩....

心的選擇與自由因為怕血糖高，我已經許久沒吃過蛋糕了，它曾是我心中的最愛，我思念它許久，每次經過麵包店，就是一....