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在開始學習正念幾個星期後的某天中午，我突然感受到心臟與血液不正常加速，覺察到自己當下正感受到因工作時間緊迫造成....

第三週開始試著將正念帶到工作上，先從自己的行政工作練習，很常要同時回答病人問題同時手邊也要做其他庶務，當病人問....

正念的課程，對我衝擊最多的莫過於認知、開放覺察、正念溝通。想法不代表事實，讓我不再一直否定自己，別人的一舉一動....

練....

相識20年同事在一次午餐時間突然對著我說～以前的我全身長滿了刺，總無法接受不同的聲音，同事覺得我變了才敢將實情....

透過正念幫助我盡量客觀地看待自己的負面情緒，接受它，與之共處，心情維持在低檔但是平靜。同時我也注意到身體的不適....

以前當事情發生時，我總是來不及用正念，就陷入對問題的糟糕想法裡，而產生更焦慮緊張的情緒。而原來，我們是可以「允....

正念自我關懷：我有完美主義，總是不斷鞭策自己，總是想把事情準備到100分才安心，但當我想扮演好一個好女兒、好姐....

10多年前準備大學聯考而坐姿不良下的脊椎側彎產物，感到胸悶、呼吸不順、血液循環差、手腳冰冷、眼睛乾澀充血及自律....

我每天輪流練習老師指導的正念，也把正念融入生活之中。從第一週課程後，就嘗試把正念融入刷牙和飲食。發現自己在一個....