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隨著課程來到第三、四周時，除了對於整體課程操作上的感受是舒服愉快外，更逐步發現自己在每次課後都彷彿充分洗滌身心....

現在已經習慣在每天上班前做正念呼吸，遇到讓我情緒起伏激動的狀況時，會提醒自己運用STOP技巧覺察自我情緒。 &....

課程中，老師有層次地引導我們靜下來覺察和感受，且鼓勵我們每天持續做練習，讓我在繁忙生活中，有機會放慢步調及放鬆....

在開始學習正念幾個星期後的某天中午，我突然感受到心臟與血液不正常加速，覺察到自己當下正感受到因工作時間緊迫造成....

第三週開始試著將正念帶到工作上，先從自己的行政工作練習，很常要同時回答病人問題同時手邊也要做其他庶務，當病人問....

正念的課程，對我衝擊最多的莫過於認知、開放覺察、正念溝通。想法不代表事實，讓我不再一直否定自己，別人的一舉一動....

練....

相識20年同事在一次午餐時間突然對著我說～以前的我全身長滿了刺，總無法接受不同的聲音，同事覺得我變了才敢將實情....

透過正念幫助我盡量客觀地看待自己的負面情緒，接受它，與之共處，心情維持在低檔但是平靜。同時我也注意到身體的不適....

以前當事情發生時，我總是來不及用正念，就陷入對問題的糟糕想法裡，而產生更焦慮緊張的情緒。而原來，我們是可以「允....