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我知道發脾氣不好，但脾氣就是來了。直到我遇見了”S.T.O.P.”，還有”關鍵90秒＂美好有效的方法。 &nb....

「有情緒是沒問題的，大家都有情緒，但不要情緒化，不要把自己的情緒投射在別人身上。」這句話看....

S.T.O.P.的方法對自我情緒管理非常的實用，當各種情緒來臨時，依照這個步驟仔細的用心自我察覺一遍，情緒立即....

有一天，我向婆婆告白，上了正念課，我沒有一定要搬出去了，因為我好像學到方法了。當下，我所累積的壓力終於與眼淚一....

正念八週對我來說是很適合初學者、內容既紮實又能讓人潛移默化的課程。老師對正念及其應用的說明深入淺出，且不厭其煩....

心的選擇與自由因為怕血糖高，我已經許久沒吃過蛋糕了，它曾是我心中的最愛，我思念它許久，每次經過麵包店，就是一....

在情緒曲線的那一堂課，老師提醒的一句話，對我影響非常大：情緒不會跟著你24小時，它一定會走。情緒來的時候，只要....

以前總是會跟同事們互相在群組抱怨老闆跟工作，上完八週課之後，現在可以很平靜的以「旁觀者」看著同事們抱怨，但自己....

正念的態度是接納，「不迎不拒、不送不留」，於是我嘗試改變心態接納現在正在工作倦怠的自己，接納沒有動力的自己，接....

今年對我而言是人生的谷底，讓我對於各方面都失去了熱情以及自信心，並陷入一段憂鬱的黑暗期。透過工坊及老師的每週的....