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學習正念後開始覺察到自己時時刻刻的念頭，開始接納、傾聽並重新認識自己，才發現原來我在來上正念課的前幾個月，經常....

自己看書練習與到台灣正念工坊的實體課程大有不同，正念是需要練習、指導、討論以及實踐於日常生活中。爾後我將這個....

溫柔的把注意力拉回到自己、拉回到呼吸，讓我和自己越來越有連結，也越能回到此時此刻，不懊悔過去、不擔憂未來！我....

真正接觸這門課開啟我正念的思維，正念需要親身去體會，集中專注力察覺當下身體徵狀、情緒、想法，允許接納自己、疼惜....

經過八週的課程與練習感覺到心情較以往平靜，在日常生活中有較多的時間觀照自己、覺察當下的感受，遇到不喜歡的人、事....

聽完老師說的故事之後，頓時驚覺，我在嘴巴上、在心裡頭，一直不知不覺在對我的小孩「詛咒」，映射一些不好的未來在他....

多年來，我為高度目標導向的生活及常態性煩躁、失眠所苦，偶然間發現正念可能提供解答，於是照著幾本書籍自學，因書中....

想法、身體、情緒是會互相影響的，例如我身體出現了喉嚨痛的症狀，我在想法上把它和Omicron變種病毒患者常出現....

八週練習過程中，其實絲毫沒有期待正念要為我的生活帶來什麼改變，就只是每天持續地做就是了！沒想到，或許正是這樣的....

在職場上、身為主管階層的我、也嘗試運用正念傾聽與正念溝通來調整工作效率與職場氣氛。以往在開會的時候、聽不了下屬....