文章影音

我在工作中會比較容易嬲怒或被工作中的人事物所引起情緒。有一天當看到直屬上司的電郵後，我突然笑了，之後完成要求的....

正念主張專注在當下，覺察身心但不做批判，我試著認真感受所謂的傷心，發現肌肉會不自覺地緊繃、雙眼流淚、呼吸急促到....

在報名正念減壓課程時，我真的沒想到正念能給我這麼大的改變。從小承接著母親的教育方式導致已經出社會二十多年的我....

在課程一開始，我不急著講課，而是改以邀請學員與我一起閉上眼睛幾分鐘，試著覺察自己當下的感受與想法並分享。分享當....

上到正念溝通那堂課～竟然哭到無法自拔…老師請我們分享過去半年困擾心情的事，我再次體會到越想越氣越氣越想的我，原....

我因為婦科問題....

第二週上完課後，我發現洗頭不太會掉頭髮了，以前每次洗頭，掉落的頭髮總是塞滿排水孔，我換過很多洗髮精都沒有用，也....

開始正念飲食後，我胃脹氣的次數變少了，以往工作壓力比較大時，我吃飯會不自覺地變快，常常吃完飯後，會脹氣半天....

六年前我成為一....

經歷兩項大手術，復原狀況並不如預期，加上親人驟逝，讓我的人生跌入了極度黑暗，悲觀的境況，陷入憂鬱及失眠的狀態，....