情緒復原力 - 張振興｜正念心教育 Being with you

我的左上肢疼痛史至少14年，診斷頸椎病變，第6、7節及胸椎第1節神經傳導有問題。當第八堂課結束時，左手臂疼痛指....

現在已經習慣在每天上班前做正念呼吸，遇到讓我情緒起伏激動的狀況時，會提醒自己運用STOP技巧覺察自我情緒。 &....

課程中，老師有層次地引導我們靜下來覺察和感受，且鼓勵我們每天持續做練習，讓我在繁忙生活中，有機會放慢步調及放鬆....

在開始學習正念幾個星期後的某天中午，我突然感受到心臟與血液不正常加速，覺察到自己當下正感受到因工作時間緊迫造成....

第三週開始試著將正念帶到工作上，先從自己的行政工作練習，很常要同時回答病人問題同時手邊也要做其他庶務，當病人問....

透過正念幫助我盡量客觀地看待自己的負面情緒，接受它，與之共處，心情維持在低檔但是平靜。同時我也注意到身體的不適....

以前當事情發生時，我總是來不及用正念，就陷入對問題的糟糕想法裡，而產生更焦慮緊張的情緒。而原來，我們是可以「允....

10多年前準備大學聯考而坐姿不良下的脊椎側彎產物，感到胸悶、呼吸不順、血液循環差、手腳冰冷、眼睛乾澀充血及自律....

我每天輪流練習老師指導的正念，也把正念融入生活之中。從第一週課程後，就嘗試把正念融入刷牙和飲食。發現自己在一個....

我知道發脾氣不好，但脾氣就是來了。直到我遇見了”S.T.O.P.”，還有”關鍵90秒＂美好有效的方法。 &nb....