職場 - 張振興｜正念心教育 Being with you

在開始學習正念幾個星期後的某天中午，我突然感受到心臟與血液不正常加速，覺察到自己當下正感受到因工作時間緊迫造成....

第三週開始試著將正念帶到工作上，先從自己的行政工作練習，很常要同時回答病人問題同時手邊也要做其他庶務，當病人問....

以前當事情發生時，我總是來不及用正念，就陷入對問題的糟糕想法裡，而產生更焦慮緊張的情緒。而原來，我們是可以「允....

S.T.O.P.的方法對自我情緒管理非常的實用，當各種情緒來臨時，依照這個步驟仔細的用心自我察覺一遍，情緒立即....

在情緒曲線的那一堂課，老師提醒的一句話，對我影響非常大：情緒不會跟著你24小時，它一定會走。情緒來的時候，只要....

以前總是會跟同事們互相在群組抱怨老闆跟工作，上完八週課之後，現在可以很平靜的以「旁觀者」看著同事們抱怨，但自己....

正念的態度是接納，「不迎不拒、不送不留」，於是我嘗試改變心態接納現在正在工作倦怠的自己，接納沒有動力的自己，接....

在職場上、身為主管階層的我、也嘗試運用正念傾聽與正念溝通來調整工作效率與職場氣氛。以往在開會的時候、聽不了下屬....

我在工作中會比較容易嬲怒或被工作中的人事物所引起情緒。有一天當看到直屬上司的電郵後，我突然笑了，之後完成要求的....

演講前一天，我數一數上課需用的投影片已達千張，心中不禁浮現兩個擔憂：一、雖然投影片大都是圖片，可....