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我的左上肢疼痛史至少14年,診斷頸椎病變,第6、7節及胸椎第1節神經傳導有問題。當第八堂課結束時,左手臂疼痛指....
現在已經習慣在每天上班前做正念呼吸,遇到讓我情緒起伏激動的狀況時,會提醒自己運用STOP技巧覺察自我情緒。 &....
課程中,老師有層次地引導我們靜下來覺察和感受,且鼓勵我們每天持續做練習,讓我在繁忙生活中,有機會放慢步調及放鬆....
在開始學習正念幾個星期後的某天中午,我突然感受到心臟與血液不正常加速,覺察到自己當下正感受到因工作時間緊迫造成....
第三週開始試著將正念帶到工作上,先從自己的行政工作練習,很常要同時回答病人問題同時手邊也要做其他庶務,當病人問....
透過正念幫助我盡量客觀地看待自己的負面情緒,接受它,與之共處,心情維持在低檔但是平靜。同時我也注意到身體的不適....
以前當事情發生時,我總是來不及用正念,就陷入對問題的糟糕想法裡,而產生更焦慮緊張的情緒。而原來,我們是可以「允....
10多年前準備大學聯考而坐姿不良下的脊椎側彎產物,感到胸悶、呼吸不順、血液循環差、手腳冰冷、眼睛乾澀充血及自律....
我每天輪流練習老師指導的正念,也把正念融入生活之中。從第一週課程後,就嘗試把正念融入刷牙和飲食。發現自己在一個....
我知道發脾氣不好,但脾氣就是來了。直到我遇見了”S.T.O.P.”,還有”關鍵90秒"美好有效的方法。 &nb....
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