情緒復原力 - 張振興｜正念心教育 Being with you

我每天輪流練習老師指導的正念，也把正念融入生活之中。從第一週課程後，就嘗試把正念融入刷牙和飲食。發現自己在一個....

我知道發脾氣不好，但脾氣就是來了。直到我遇見了”S.T.O.P.”，還有”關鍵90秒＂美好有效的方法。 &nb....

「有情緒是沒問題的，大家都有情緒，但不要情緒化，不要把自己的情緒投射在別人身上。」這句話看....

S.T.O.P.的方法對自我情緒管理非常的實用，當各種情緒來臨時，依照這個步驟仔細的用心自我察覺一遍，情緒立即....

在情緒曲線的那一堂課，老師提醒的一句話，對我影響非常大：情緒不會跟著你24小時，它一定會走。情緒來的時候，只要....

以前總是會跟同事們互相在群組抱怨老闆跟工作，上完八週課之後，現在可以很平靜的以「旁觀者」看著同事們抱怨，但自己....

正念的態度是接納，「不迎不拒、不送不留」，於是我嘗試改變心態接納現在正在工作倦怠的自己，接納沒有動力的自己，接....

想法、身體、情緒是會互相影響的，例如我身體出現了喉嚨痛的症狀，我在想法上把它和Omicron變種病毒患者常出現....

八週練習過程中，其實絲毫沒有期待正念要為我的生活帶來什麼改變，就只是每天持續地做就是了！沒想到，或許正是這樣的....

在職場上、身為主管階層的我、也嘗試運用正念傾聽與正念溝通來調整工作效率與職場氣氛。以往在開會的時候、聽不了下屬....