情緒復原力 - 張振興｜正念心教育 Being with you

「有情緒是沒問題的，大家都有情緒，但不要情緒化，不要把自己的情緒投射在別人身上。」這句話看....

S.T.O.P.的方法對自我情緒管理非常的實用，當各種情緒來臨時，依照這個步驟仔細的用心自我察覺一遍，情緒立即....

在情緒曲線的那一堂課，老師提醒的一句話，對我影響非常大：情緒不會跟著你24小時，它一定會走。情緒來的時候，只要....

以前總是會跟同事們互相在群組抱怨老闆跟工作，上完八週課之後，現在可以很平靜的以「旁觀者」看著同事們抱怨，但自己....

正念的態度是接納，「不迎不拒、不送不留」，於是我嘗試改變心態接納現在正在工作倦怠的自己，接納沒有動力的自己，接....

想法、身體、情緒是會互相影響的，例如我身體出現了喉嚨痛的症狀，我在想法上把它和Omicron變種病毒患者常出現....

八週練習過程中，其實絲毫沒有期待正念要為我的生活帶來什麼改變，就只是每天持續地做就是了！沒想到，或許正是這樣的....

在職場上、身為主管階層的我、也嘗試運用正念傾聽與正念溝通來調整工作效率與職場氣氛。以往在開會的時候、聽不了下屬....

七周的課程中，發現自己對日常生活習慣的渾然未覺。刷牙、吃飯、洗澡，最平凡不過的日常，就是最忽略的日常，吃飯配電....

這陣子最大的改變就是在生活中有更多的覺察、以及接納。從一個很容易自責、焦慮緊張、情緒起伏大的人，變得比較平靜、....