身體復原力 - 張振興｜正念心教育 Being with you

文／羅琳編輯／林宇軒當你想要專心學習、認真工作，卻一直胡思亂想，注意力難以集中嗎？壓力排山倒海而來，吃不下、....

練....

透過正念幫助我盡量客觀地看待自己的負面情緒，接受它，與之共處，心情維持在低檔但是平靜。同時我也注意到身體的不適....

學習正念後開始覺察到自己時時刻刻的念頭，開始接納、傾聽並重新認識自己，才發現原來我在來上正念課的前幾個月，經常....

「正念行走」獲益良多，幾乎一輩子都在走路，但我有「骨盆前傾」、「膝蓋超伸」等姿勢不良，導致如站或走幾分鐘後，小....

接下來的「正念立式伸展」和「正念臥式伸展」同樣驚豔，我從事三鐵運動十多年，訓練前後都會要熱身伸展和收操伸展，但....

第二週上完課後，我發現洗頭不太會掉頭髮了，以前每次洗頭，掉落的頭髮總是塞滿排水孔，我換過很多洗髮精都沒有用，也....

開始正念飲食後，我胃脹氣的次數變少了，以往工作壓力比較大時，我吃飯會不自覺地變快，常常吃完飯後，會脹氣半天....