如何面對失眠？-張振興正念資深顧問解答-正念心QA #12

這個系列是整理 #張振興 老師，在正念的講座或課堂上，曾有學員問過的問題。
⬇️ 以下是今天的 QA #第12問⬇️

#第12問： 面對失眠，如何讓自己不過度在意是否能睡著？

學員的提問

在正念減壓八週課的課堂上，有學員提到自己長期受失眠困擾，總是越是想睡著，反而越睡不著？如何讓自己不過度在意這樣的情況？

振興老師的回答

這個世界上，有兩件事是無法靠「意志力」去達成的：一個是睡覺，另一個是放鬆入定。

睡眠與放鬆都需要「輕鬆的心態」，而「不強求」與「不過度期待」正是關鍵。就像是正念練習時，目的性不能太強；過於強求「要睡著」，也反而會造成壓力，帶來反效果。因為睡著的狀態是「未來」，而人「現在」還沒睡著。

可以覺察到自己慣性模式，就是一個好的開始。