正念自我照顧與關懷
| 主辦單位: | 張振興正念心教育 |
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| 授課老師: | 張振興 正念資深顧問 |
| 開課時間: | 112年 3/7、3/14、3/21、3/28、4/11、4/18、4/25、05/02，共八週。 |
| 課程長度: | 每星期二 晚上7:30~10:00 |
| 上課地點: | Zoom 全球連線 |
| 學費: | 早鳥優惠 8,400元 (02/28前報名享早鳥優惠) |
| 三人同行 8,200元/人 | |
| 學生價 6,160元 (七折優惠) |
「正念減壓」與「正念認知療法」課程，著重在覺察與專注力的培養，而「正念自我照顧與關懷」則強調對自己、與對他人的”慈愛和善意”有了”覺察”&”善意”這一對強而有力的翅膀，生命得以更加平衡，生活與工作中，理性與感性能夠互補穩定地發揮功能。
在生活中、潛意識裡，如果嚴以律己、寬以待人是您的寫照，如果您傾向不自覺地苛責自己、抱怨自己、批判自己，如果您已經走在尋找愛自己的路上，但還感受不到那份內在愛自己的體驗，邀請您在2023年送給自己一份愛的禮物，在八週裡找到關愛自己的方法，讓愛自己成為一種習慣，好好愛自己就能好好愛我們身邊的人。
| 周次 | 課程內容 | 課程特色 |
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| 一 | 說明自我照顧與慈愛 | 1. 學習正念氣功的呼吸方式 2. 自我照顧呼吸練習 |
| 二 | 正念基石 身心好轉反應 |
1. NLP的應用 2. 享受正念呼吸練習 3. 慈愛的身體掃描 |
| 三 | 正念自我慈愛 | 1. 自我慈愛呼吸練習 |
| 四 | 喚醒我們的慈愛心 | 1. 給自己的慈愛練習 2. 給他人的慈愛練習 |
| 五 | 聽到內在的需求 | 1. 當下需求練習 2. 自我關懷的平等心練習 |
| 六 | 學習與困境共處 | 欣賞自己、接納自己 |
| 七 | 人際關係中發現慈愛 | 1. 寬恕練習 2. 感恩練習 |
| 八 | 正念慈愛藝術 | 1. 正念慈愛省思 2. 正念慈愛融入生活與生命 3. 後續學習資源 |
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| 課程費用 | 早鳥價：8,400 元, 三人同行：8,200元, 學生價：6,160元 |
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